1 tydzien

Przy 3 treningach w tygodniu rozkład wygląda tak: 1.tydzień: trening A (2x15) - wolne - trening B (2x15) - wolne - trening A (2x15) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w [...]

Zapomniałem napisać, że treningi będę wykonywał naprzemiennie tj, 1 tydzień: ABA 2 tydzień: BAB

Ja bym brał tamox przez 2 tyg 1 tydzień po 30 mg 2 po 10 mg. a na wątrobę to essentiale forte 1 kaps do 1 tab mety. Jak kiedyś jechałem z meta 20 mg ed to po tym miałem testa w górnej granicy normy. Ale na każdego może działać co innego.

foty jak po oddalacie na stronie to tez lepiej wyglada nie ma rewelacji ale to 2 miesiac po powrocie roku cpania , a no i mija mi 1 tydzien na dece cypio i mecie dopiero:) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-07 17:51:53

[...] na plecy po 2 serie np raz martwy ciag i wiosłowanie sztangielkami a w drugi wiosłowanie sztanga i np podciagnie na drazku jak nie masz drazka to wymysl jakies inne cwiczenie acha cwicz 3 razy w tygodniu 1 tydzien A B A 2 tydzien B A B no 2 miesiace mozesz cwiczyc smiało potenm trozpisz zwykły trening na mase z ogolno przyjetymi normami

primka dosc bolesna, miejsce inj czuc dosc wyraznie. poki co 2 tygodnie lece 1 tydzien dalem 700mg/week teraz lece juz do konca po 500mg/week. planuje tak ok 20tyg pobyc na primie. jedyne co czuje poki co to tak jakby wytrzymalosc troche lepsza. ale ciezko powiedziec czy to zasluga gh czy primki, roznica na pewno juz jakas jest na treningu. dawki [...]

na 1 rzut oka 5~serii za dużo na barki wg mnie na biceps powinno 9 serii starczyć zwykłe pompki zmień z pompkami na poręczach na nogi dodaj siady nie widzę w planie pleców edit chyba FBW a nie ABW po 6/8 tyg robisz 1 tydzień przerwy (regeneracja) i możesz zacząć split;] Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-03-31 09:11:35

[...] zamawial HCG zeby przybic co 4 tygodnie,mam pytanie,biorac pod uwage ze cykl bedzie trwal 16 tygodni,jakiej ilosci HCG bede potrzebowal na odblok? Leci Susta 250mg e3d,Epi 1 tydzien 20mg ed,od 2 do 4(moze dluzej) 30mg,jakiej ilosci Clomidu bede potrzebowal?czy zamawiac Nolve?jesli tak to tez prosilbym o wytyczne jaka ilosc,mam w posiadaniu [...]

Pierwsze 2 miesiące ćwiczyłem tym planem 1.PONIEDZIAŁEK (KLATA,TRICEPS) Wyciskanie sztangi płasko 12/12/10/10/8/8 Rozpiętki płasko 3*10 Pompki tyłem 2*10 Wyciskanie francuskie 12/10/8 Zginanie ramion w opadzie sztangiełkami 2.SRODA (BICEPS,KLATA,PRZEDRAMIONA) Uginanie ramion stojąc 12/12/10/10/8 Uginanie ramion siedząc sztangiełkami 3*10 Uginanie [...]

Dobrze ze innym nie zdarzaja sie wyj**ki enana, tak jak w tym artykule chociazby. On dopiero 1 tydzien leci tego enana, jeszcze poczuje...

enana nie lece 1 tydzien tylko 14 dzien dzisiaj byl 6 strzal 3 pierwsze po 500mg i 3 po 250mg . poczekam jeszcze , moze cos ruszy ale ja jestem niecierpliwy bo jesli to wyj**ka albo jakies zanizone sterzenie to niepotrzebnie sie kuje . Poczekam jeszcze a jak nie to zrobie badania i bede wiedzial

W takim razie nie słuchaj Uriela bo jego cykl jest słaby. Mam lepszy: Przez cały 10-tygodniowy cykl: Ephederine AN 1 Captagon Aspirina Valium Clenbuterol Hormon Thyroid 10-6 tygodni przed zawodami codziennie: 2 zastrzyki Testoviron 250 mg 1 zastrzyk Parabolan 30 tabletek Halotestin 30 tabletek Metandienon (dianabol z Tajlandii) 20 IE* GH 20 IE* [...]

czy 1 tydzień treningu regeneracyjnego wystarczy po 6 tygodniowym cyklu (dodam że był to split)?

A.Klatka-plecy-triceps B.Nogi-biceps-ramiona 1 tydzień A/B/A 2 tydzień B/A/B itd...

Na jednym treningu robisz 5x5 cieżkie + 3x8 innego ćwiczenia, może być suwnica Na drugim treningu 5x5 lekko. I to wszystko na nogi. A Klatka-plecy-triceps B.Nogi-biceps-ramiona 1 tydzień A/B/A 2 tydzień B/A/B itd... Ten trening jest głupi. Zrób normalengo splita typu: klatka + biceps nogi cieżko plecy + triceps nogi lekko + barki Wrzuć [...]

[...] Jednak tak sie nie stalo. Reka zaczela bardziej puchnac poszedłem do lekarza okazalo sie ze jest zlamana i wstawili mi ja na 6 tyg. w gips. Nastawiac mi jej nie chcieli bo 1 tydzien chodzilem bez gipsu i normalnie jej uzywalem. Zorsla sie wedlug lekarza dobrze.Reka po sciagnieciu gipsu bolala mnie moze kilka dni. Po 3 miesiacach od zlamania [...]

Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 4. wiosłowanie sztangielką w podporze 4x8-10 60 sek. Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 2b. przysiad [...]

Albo negatywy sobie przedluze o 1 tydzien i potem to juz jakos wyjdzie... :D Pomysle .

to za 40 zl moge Ci ja sprzedac a i moge dorzucic do tego moja resztke cell techa, bedzie tam jeszcze tak porcji na 1 tydzien

Staram się przykładać jak mogę. Spodobał mi się ten trening: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x [...]